» Лучшие кефирные диеты

Лучшие кефирные диеты

27 Янв 2016, Автор: Drug

79127007_page
Диет, в состав которых входит кефир достаточно много. И это не случайно, кефир – диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Но кроме этого, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.

Любая кефирная диета обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Кефир улучшает обмен веществ. Важное его свойство: кефир подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие. Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.Благодаря высокому содержанию в нем калия, употребление кефира: — принесет пользу сердечно-сосудистой системе, — хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия. Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора. Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.

 

ВАРИАНТЫ КЕФИРНЫХ ДИЕТ

Предложим несколько вариантов кефирных диет, то есть диет, где основу рациона составляет кефир. — В любом варианте кефир лучше брать одно – двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, – 1,5%. — На любом из вариантов кефирной диеты в течение дня нужно пить воду питьевую, травяные чаи, зеленый чай. Можно 1-2 раза в день выпить чашку натурального кофе.

 

КЕФИРНАЯ МОНОДИЕТА ИЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА КЕФИРЕ
Рацион на день: 1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени. Продолжительность монодиеты – 1-3 дня.

 

КЕФИРНО-ТВОРОЖНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
За день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира. Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий. Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день: — Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба. — Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока. — Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы. — Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше – яблоки). — Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба. — Перед сном: стакан кефира или молока.

 

КЕФИРНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ
Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня. Дневной рацион: — 1,5-2 л кефира, — 1,5 кг яблок яблоки можно запекать. второй вариант кефирной диеты на 3 дня: — 1,5-2 л кефира, — 1,5 кг фруктов и овощей

«ПОЛОСАТАЯ» КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Если вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая кефирная диета, которую можно соблюдать долго. Суть диеты – чередование:  — один день – кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода. — второй – ваше обычное (умеренное) питание.    

 

ПЯТИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
За 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг.
Питание здесь расписано по часам: — 7.00 – чай без сахара, — 9.00 – салат из двух морковок, заправленный растительным маслом, — 11.00 – 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы, — 13.00 – яблоко, — 15.00 – вареное яйцо, — 17.00 – яблоко, — 19.00 – 10 штук чернослива, — 21.00 – стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).

 

КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ
Рацион на 7 дней диеты:День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелин День 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса куры День 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мяса День 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбы День 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда) День 6-й – 1,5 литра кефира День 7-й – минеральная вода в любом количестве, предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов. Запрещаются соль и сахар. утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай. Повторить такую диету можно не раньше чем через месяц. Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.

 

ВОСЬМИДНЕВНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
8-дневная диета очень жесткая, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная диета на кефире не рекомендуется. Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется. • 1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля. • 2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов. • 3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога. • 4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны. • 5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса. • 6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.• 7 день: 2-3 литра кефира. • 8 день: минеральная вода в любом количестве.

 

КЕФИРНАЯ ДИЕТА НА 9 ДНЕЙ: 3+3+3
Также довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную кефирную диету без консультации с врачом.  Первые 3 дня: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли. 4,5,6,дни:рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.  7,8,9 дни: рацион на день – кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве. После выхода из 9- дневной кефирной диеты надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.

Хорошего дня и приятного аппетита))

 Очень долго я хотела похудеть, но все диеты были либо не эффективны, либо я в течении месяца набирала вес обратно, если не еще больше. Но моя подруга мне посоветовала это средство. Каждый день у меня уходит по 200-300 грамм и никакого возврата веса.
Вам также может быть интересно:
Загрузка...

Ваш отзыв


⇧Наверх страницы⇧